Malaltia d'oficina: consells per prevenir

Content

Les malalties d’oficina sorgeixen del lloc de treball i de la nostra manera de treballar
Sense moviment
Dieta incorrecta
Sense descàrrega
Els empresaris també haurien de prevenir malalties d’oficines
Malalties habituals del despatx i com prevenir-les
Trastorns múscul-esquelètics
Com prevenir aquesta malaltia d’oficina
Malaltia mental
Com prevenir aquesta malaltia d’oficina
Malalties respiratòries
Com prevenir aquesta malaltia d’oficina
Ulls irritats i problemes oculars
Com prevenir aquesta malaltia d’oficina
Sindrome del túnel carpal
Com prevenir aquesta malaltia d’oficina
Malalties cardiovasculars
Com prevenir aquesta malaltia d’oficina
Cefalea greu i persistent
Com prevenir aquesta malaltia d’oficina
El que també han llegit altres lectors:

De mitjana, tots els empleats estan malalts diverses setmanes a l'any, fins i tot si no tothom informa que està malalt durant tot el període. El sentit del deure o la por de causar una mala impressió a causa de malalties repetides sovint és massa gran. Tot i això, això no canvia el fet que la salut en pateixi. Els empleats solen patir clàssics Malalties d'oficinaque són responsables d’una gran part de la baixa per malaltia. Més de la meitat de la baixa per malaltia es pot atribuir a només un grapat de malalties d’oficina. Però hi ha algunes coses que podeu fer per protegir la vostra salut. Us mostrarem les malalties d’oficina més freqüents i us donarem consells sobre com evitar-les millor ...

Les malalties d’oficina sorgeixen del lloc de treball i de la nostra manera de treballar

La feina fa que molts empleats estiguin malalts. En molts casos, això és bastant inofensiu, en altres, les malalties del despatx poden arribar a ser molt greus i, de vegades, causar problemes a llarg termini. L’exemple més conegut és l’oficina com a brou de cultiu de virus i bacteris. Especialment en oficines més grans que comparteixen diversos empleats, normalment es pot saber molt ràpidament quan el següent col·lega trucarà malalt.

Un veí d’oficina tos, ensuma, es bufa constantment el nas i tos. Un llançador de virus per excel·lència que els altres difícilment poden amagar-se. Així doncs, no es fa esperar més baixes per malaltia companys infectats tenir. Tothom coneix aquest escenari i ja ha estat la pròpia víctima que va córrer amb el nas fred uns dies després del seu company.

Més sorprenent que no s’identifiqui aquest tipus de malaltia d’oficina com la causa més freqüent d’absentisme. O dit d’una altra manera: ho és no el risc de contagisinó més aviat el disseny del lloc de treball i la forma de treballar, que és la responsable de la majoria de malalties d’oficina. En la majoria dels casos, el sistema immunitari pot fer front als virus i bacteris força bé, però són diferents Causes de la malaltia d’oficinaque afecten particularment el cos:

Sense moviment
Aneu al cotxe o entreneu d’hora al matí i després a l’oficina i asseieu-vos davant de l’ordinador en una posició gairebé tort durant les properes vuit hores. El moviment necessari que necessita el cos es perd completament. La manca de tensió sobre els músculs i les articulacions els debilita a llarg termini, cosa que fa que el cos sigui cada vegada més susceptible al dolor.
Dieta incorrecta
Molts decideixen fer-ho, però només uns pocs aconsegueixen mantenir una dieta saludable en el treball quotidià i estressant. En algun moment resulta ser només el berenar poc saludable per dinar, que no ofereix molts nutrients que no siguin greixos i calories.
Sense descàrrega
Per romandre en males posicions per l’esquena durant hores, mantingueu els ulls fixos en un monitor brillant ... Aquells que no es permetin trencaments i fases d’alleujament s’aclapararan a si mateixos i al seu cos fins que arribi als seus límits.

Els empresaris també haurien de prevenir malalties d’oficines

Tothom, per descomptat, hauria d’estar interessat en la seva pròpia salut i fer tot el possible per protegir-la. Tanmateix, els empresaris també haurien de respondre de comptes a l’hora de combatre les malalties típiques i habituals de l’oficina i de mantenir la salut dels empleats. D 'una banda, això es desprèn de la Obligació de diligènciaque cada empresari té envers els seus empleats. Per tant, és responsabilitat de totes les empreses garantir el benestar i la seguretat dels empleats. Els possibles perills i riscos per a la salut s’han d’eliminar i prevenir al màxim.

Però també es troba al interessos propis de cada empresari com a empresa comercial per protegir la salut de la força de treball. L’economia pateix milers de milions d’euros de danys cada any per part dels empleats malalts. Només els treballadors sans poden fer la feina per la qual són remunerats. En cas contrari, les tasques romanen sense acabar o s’ha de trobar un substitut.

Tan Al final, ambdues parts es beneficienquan la salut dels empleats es posa més en primer pla junts i treballem conjuntament en maneres de prevenir malalties d’oficina i limitar-les al màxim.

Malalties habituals del despatx i com prevenir-les

Quin Malalties laborals són particularment generalitzats depèn en gran mesura de la indústria i de les tasques implicades. No hauria de sorprendre a ningú que un comerciant tingui diferents problemes de salut que un empleat d’una oficina. Les malalties professionals varien segons l’estrès i el medi ambient.

Però no es troba impotent a la mercè de moltes malalties d’oficina si pren les mesures preventives adequades. La llista següent mostra el fitxer malalties d’oficina més freqüents i què podeu fer per protegir-vos-en:

Trastorns múscul-esquelètics
El terme, que inicialment sembla complicat, es basa en problemes coneguts. Sobretot: Mal d'esquena. Assegut en una posició equivocada durant una postura massa llarga i estreta i ni tan sols la mínima activitat física per mantenir el sistema musculoesquelètic flexible. Aquesta categoria també inclou dolor intens a les articulacions, un coll tens o dolor intens a les espatlles, amb el qual gairebé tots els empleats han de lluitar en algun moment.

Com prevenir aquesta malaltia d’oficina
Per a les malalties d’oficina més freqüents, hi ha diverses maneres de prevenir-les. Fer exercici regularment i enfortir els músculs pot ajudar a evitar el dolor. L’ergonomia en el lloc de treball també és important. Una bona cadira correctament ajustada o l’opció de fer part del treball estant de peu pot ser una bona prevenció.

Malaltia mental
En els darrers anys, la proporció de malalties mentals ha augmentat en comparació amb altres malalties. Pot començar amb una forta sensibilitat a l’estrès o un mal maneig de la gran pressió d’expectació que preval en moltes professions. Si això continua a llarg termini, pot provocar esgotament i depressió.

Com prevenir aquesta malaltia d’oficina
La satisfacció, la felicitat i el gaudi del propi treball són factors importants per prevenir malalties mentals a través de la feina. Si gaudiu del vostre treball amb plaer i passió, també podeu fer front a les tensions. L’ambient de treball també té un paper important. Si teniu un bon equilibri en el vostre temps lliure, esteu armats. En cas contrari, pot ser necessari un canvi de feina per fugir de la situació.

Malalties respiratòries
El refredat i la grip clàssics, per descomptat, no haurien de faltar a les malalties de l’oficina. Tanmateix, la culpa aquí no correspon només als col·legues que poden venir malalts a l'oficina. En molts casos, la temperatura, la humitat i el clima general de l’ambient al lloc de treball són decisius.

Com prevenir aquesta malaltia d’oficina
Malauradament, és gairebé impossible evitar tots els refredats quan es treballa amb altres persones. Però almenys es pot minimitzar el risc. Simplement ventilar l’oficina amb regularitat i simplement evitar la propagació d’un refredat. També haureu de reforçar el sistema immunitari i consumir suficients vitamines, sobretot en els mesos freds, on hi ha moltes infeccions.

Ulls irritats i problemes oculars
Ulls ardents difícils d’obrir, així com els ulls irritats i vermells que es trenquen i que mantenen el camp de visió desdibuixat. Els que treballen moltes hores al monitor solen patir problemes oculars. L’alta brillantor i les hores de mirar la pantalla resulten extremadament estressants per als ulls.

Com prevenir aquesta malaltia d’oficina
La feina fa que la mirada al monitor sigui fonamental, però encara es poden prevenir problemes oculars. Per una banda, la pantalla no hauria de ser massa brillant per minimitzar l’estrès. A més, sempre s’ha de fer pauses, deixar vagar la mirada o simplement tancar els ulls durant uns minuts per relaxar-se. Si el problema empitjora o continua tornant, també haureu de consultar un oftalmòleg.

Sindrome del túnel carpal
L’anomenada síndrome del túnel carpià és un clàssic absolut entre les malalties d’oficina. Els tendons i els nervis pateixen de la tensió constant a les mans i els braços, per exemple, per tenir un ratolí estret. Això es nota mitjançant formigueig, entumiment i dolor a la mà i al braç.

Com prevenir aquesta malaltia d’oficina
Si teniu la síndrome del túnel carpià, és imprescindible que consulteu un metge si ja la pateix. Perquè no arribi tan lluny en primer lloc, hauríeu de tenir cura de les mans i els braços mentre treballeu.No els calteu, preneu un alleujament regular i estireu les mans i els avantbraços.

Malalties cardiovasculars
Malauradament, cap exercici relacionat amb una dieta pobra a la feina no és el millor requisit previ per a les malalties cardiovasculars. També hi ha l’estrès, que comporta problemes de son i, a través de la fatiga persistent, empitjora encara més el problema. La pressió arterial alta, les palpitacions, els marejos o els desmais poden ser el resultat. En el pitjor dels casos, això pot fins i tot posar en perill la vida.

Com prevenir aquesta malaltia d’oficina
L’exercici, l’exercici físic i l’alimentació saludable són essencials per evitar aquesta malaltia d’oficina. No cal convertir-se en un atleta competitiu de seguida, però fer exercici diari és una bona profilaxi. Pujar escales en lloc d’agafar l’ascensor o caminar una mica en lloc de conduir distàncies curtes amb cotxe pot contribuir a la prevenció.

Cefalea greu i persistent
Sovint s’ignoren o es tracten amb alguns analgèsics al dia: els mals de cap són una malaltia d’oficina especialment estesa. De vegades com un dolor avorrit incòmode, de vegades com un palpit violent que sembla que et bufa el cap. No obstant això, per a molts és difícil pensar en un treball real quan tenen un mal de cap intens.

Com prevenir aquesta malaltia d’oficina
Els mals de cap poden tenir una gran varietat de causes, per això no és tan fàcil prevenir-los de manera efectiva. És important que prengueu prou atenció al vostre equilibri de líquids. Però també una gran tensió, un mal aire a l’oficina, una il·luminació insuficient al lloc de treball o una tensió al cos poden provocar mals de cap.