Malenconia: 4 avantatges + 6 consells contra la tristesa

Content

Malenconia: què és la malenconia?
Què vol dir quan algú és malenconiós?
La malenconia com a regal de benvinguda
La malenconia et fa una pausa.
La malenconia aguditza la percepció.
La malenconia promou la creativitat.
La malenconia ajuda a fer front a la vida
6 consells: què podeu fer contra la tristesa?
Abraça la malenconia.
Aprofiteu el temps per relaxar-vos.
Esborreu-vos.
Aneu al camp.
Transformar la malenconia.
Trobeu-vos amb altres persones.
El que han llegit altres lectors al respecte

El Duden descriu la malenconia com una gran depressió. És un estat d’ànim que es caracteritza per la tristesa i la malenconia i, fins i tot, limita amb la depressió. Els límits són sovint difícils de distingir: què és la melangia, quan és la depressió? El que per una banda no sembla desitjable, però, també té avantatges sorprenents. Què vol dir quan algú és malenconiós? I podeu o heu de fer alguna cosa sobre un estat d'ànim malenconiós? Aquí podeu conèixer els inconvenients i els avantatges de la característica essencial, així com cinc valuosos consells per a persones que estan molt tristes ...

Malenconia: què és la malenconia?

Malenconia significa tristesa. És el contrari de l’optimisme, la joie de vivre o la felicitat. Nombrosos sinònims com

➠ depressió
➠ desgust
➠ tristesa
➠ penombra
➠ desesperació
➠ tristesa
➠ Weltschmerz

descriviu l’essència de la malenconia, que es caracteritza per l’estat d’ànim deprimit i la reflexió. El terme malenconia prové del grec antic μελαγχολία / melangcholía ab i significa alguna cosa així com "fel negre". Això es basa en l’antic concepte de patologia humoral: abans es pensava que la personalitat d’una persona es produïa a través d’un excés de determinats fluids corporals. Tot i que massa bilis groga afecta l’ésser colèric, per exemple, és la bilis negra a la melancòlica.

La medicina moderna fa temps que va refutar la teoria del temperament. Però explica per què molts encara descriuen avui un estat d'ànim melancòlic com ombrívol i fosc. O com un estat d'ànim de ressaca:

La malenconia és una mena de ressaca de la ment que s’ha superat a si mateixa. (Peter Rudl)

Què vol dir quan algú és malenconiós?

Les persones malenconioses no tenen alegria, estan deprimides. El terme malenconia ha vist molts canvis de significat al llarg del temps. També en l’avaluació per part de la societat. Quan algú està trist, quan algú ja és malenconiós o ja està deprimit? Quan l’escriptor Christian Morgenstern escriu un poema sobre el mal d’amor per un estat d’ànim melancòlic, que és ben rebut per tothom, és una malenconia. Sinònims elegants com elegia o bé Ennui usat. Si, en canvi, Erna Kasuppke de Wanne-Eickel va plorar durant setmanes, a ningú només li va importar. És possible que encara tingui el segell de depressió.

Sigmund Freud ja distingia entre el dol i la malenconia i veia el perill del suïcidi en els malencònics. Psicològicament, una personalitat maníaca és el contrari d’una melancòlica. Tot i que la psicologia solia veure la malenconia com a sinònim de depressió, la investigació actual distingeix clarament els dos termes:

Malenconia: Un estat de tristesa momentània sense disparador específic.
Depressió: Una malaltia mental greu que pot tenir causes endògenes o exògenes i és digna de tractament.

Si es guia per aquesta comprensió, l’estat d’ànim deprimit, fins i tot el pesar o la tristesa, són símptomes típics de la malenconia. Però com que no necessàriament ha de ser una depressió, tampoc no és una malaltia. Almenys això és cert si no es tracta d’una fase duradora d’almenys dues setmanes.

La malenconia com a regal de benvinguda

La malenconia és sobretot temporal i és una qüestió de temperament o fins i tot un tret de caràcter. Nombrosos artistes, ja siguin músics o pintors, poetes o filòsofs, es van inspirar i continuen inspirant-se en fases melancòliques.

En lloc de deixar-me desesperar, vaig escollir la melangia activa, en la mesura que l’activitat estava al meu abast, o, dit d’una altra manera, vaig preferir la malenconia que espera i s’esforça i busca a una melangia que és lúgubre i inactiva desesperada. (Vincent van Gogh)

La nota agredolça de les seves cites, poemes i imatges ofereix a altres persones l’oportunitat d’identificar-se: tothom coneix el mal d’amor, les relacions fallides o la pèrdua d’un ésser estimat. A l’edat mitjana, la literatura fins i tot tenia un gènere propi: l’alt amor. O com l'anomena Sine Maier-Bode, "la felicitat de l'amor infeliç". En l’alt amor a l’amor, els cavallers de l’alta edat mitjana van demostrar la seva lleialtat a les senyores de més alt rang i, per tant, inabastables, a través de la cançó joglar. Com mostra la cita anterior, les persones malenconioses no s’enterren al llit. Més aviat, es beneficien d’aquest estat d’ànim:

La malenconia et fa una pausa.

Els que estan plens de joie de vivre són actius, despreocupats i potser no els miren de prop. Els malencònics són el contrari: en aquest punt, la malenconia té alguna cosa a veure amb l’atenció plena i la introversió. Els que són malenconiosos triguen a pensar. La malenconia afavoreix la desacceleració. Per tant, les situacions, potser fins i tot problemes o obres, es poden veure més de prop i es pot reflectir críticament el propi comportament.

La malenconia aguditza la percepció.

Si teniu temps per mirar, en podreu veure més. Això s'aplica tant a l'objectiu com a les relacions interpersonals. D’aquesta manera, es pot tenir més cura en determinades zones. Això permet percebre matisos que d’altra manera haurien quedat sense ser detectats. Per exemple, les persones malenconioses són sensibles i, per tant, molt més receptives a la sensibilitat dels seus semblants.

La malenconia promou la creativitat.

Aquestes fases són sovint ben rebudes pels artistes. En aquests estats, la vostra creativitat i creativitat estan al màxim. I això, en última instància, assegura els ingressos. Així, fins i tot quan hi ha tensions psicològiques, les persones creatives es neguen a ser tractades o, per exemple, a tractar-les. És massa gran el temor que amb la teràpia desaparegui no només la malenconia, sinó també el geni. Aleshores, els artistes i les persones creatives serien privades del seu poder creatiu i, per tant, de la seva existència.

La malenconia ajuda a fer front a la vida

Els psicòlegs veuen la malenconia com simplement una forma d’afrontar la vida. I molt saludable i realista. Els malencònics es diferencien d'altres tres grups: 1. Optimistes sense esperança que només veuen el positiu. 2. Gent que ho suprimeix tot. 3. Persones que finalment cauen en depressió. Els malenconòmics, en canvi, són els que veuen i accepten el costat fosc. Però també saben de les coses belles de la vida.

6 consells: què podeu fer contra la tristesa?

L’art és mantenir un equilibri. El factor decisiu és si la malenconia et limita en la vida quotidiana i impedeix avançar. Es pot veure afectat tant el desenvolupament privat com el professional. Per exemple, la malenconia en forma de nostàlgia pot evitar que la gent surti de la seva zona de confort. Les persones, els llocs i les activitats són familiars i proporcionen seguretat. Si preval el desig de preservar-ho tot, això alenteix el desenvolupament.

Per contra, una mirada enrere a la malenconia pot comportar un replantejament radical. Per exemple, si descobreix que abans vau ser realment atlètic / prim / feliç i us ho heu perdut durant molt de temps. Una ocasió per capgirar les coses. Tots dos exemples estan justificats. Haureu de seure i notar-vos si sentiu un sentiment de patiment que no podeu atribuir a la vostra tristesa i malenconia. Aquests consells poden ajudar-vos:

Abraça la malenconia.

Accepteu el vostre estat mental actual. És similar a una malaltia: després apreciaràs la teva salut. Després d'un període de malenconia, tornareu a veure les petites coses amb altres ulls. La vostra feina, els vostres amics i familiars, el sostre que teniu al cap, tot això és valuós. Es poden percebre els moments de felicitat de manera molt més intensa que si tot estigués sempre fantàstic.

Aprofiteu el temps per relaxar-vos.

No només és legítim, sinó important pensar en les coses de la vida, en el vostre propi camí i en les decisions. Amb la malenconia arriba una certa lentitud. Això us dóna l'oportunitat de tractar amb vosaltres mateixos. Aneu amb compte amb vosaltres mateixos i baixeu la marxa en situacions d’estrès abans d’acabar amb un esgotament. Diversos exercicis de relaxació us ajudaran.

Esborreu-vos.

Sigues bo amb tu mateix. Regaleu-vos amb alguna cosa que no forma part de la vida quotidiana. Pot ser un massatge de benestar o una visita a la sauna, un viatge per la ciutat o una bona peça de roba. El més important és que tingueu la sensació que això us distingeix de la vida quotidiana. Presteu-vos una mica d’atenció amb alguna cosa agradable.

Aneu al camp.

Si observeu que esteu derivant cap a un carrusel de pensaments, hauríeu de prendre mesures contràries. La millor manera de fer-ho és sortir a fora, per exemple a la natura. S’ha demostrat que el verd de les plantes i dels arbres té un efecte calmant sobre les persones. Sentir aire, sol, potser una pluja lleugera a la pell us ajuda a estar aquí i ara. L’exercici, també com caminar o trotar, ajuda a reduir l’estrès i allibera hormones de la felicitat.

Transformar la malenconia.

O ho podeu fer com els grans artistes: intenteu expressar el que sentiu a través de poemes, imatges o similars. No sempre ha de resultar en la gran obra d’art. Sovint l’ocupació manual amb una cosa ajuda. Una vella cadira de cuina es pot pintar o embellir amb una tècnica de tovallons. O podeu reordenar el vostre apartament, plantar alguna cosa bonica al jardí. Treballar amb les mans sempre té alguna cosa creatiu i dóna una sensació de contemplació i satisfacció.

Trobeu-vos amb altres persones.

Qualsevol persona que ha estat melancòlica durant molt de temps pot tenir dificultats per tornar a pensar positivament pel seu compte. En cap cas, no us heu de deixar sol. Sortiu amb amics i persones que us siguin bons. Sovint un intercanvi d’idees ajuda a canviar de perspectiva o simplement a plantejar altres pensaments.